Pocakjóga

Sziasztok! Hogy vagytok? Óráimon nagyon gyakran találkozom hátfájós, derékfájós kismamákkal. Ez a kellemetlen tünet egyre inkább fokozódhat, ahogy halad előre a terhesség és növekszik a pocak. Természetes jelenség, de jógával nagyon sokat tehetünk azért, hogy ne keserítse meg a várandósság csodálatos hónapjait. Az úgynevezett macska póz nagyszerűen átmozgatja a gerincet és segít a pihenésben, ellazulásban. A kiindulóhelyzet négykézláb pozíció, tenyerek a váll alatt,ujjaidat terpeszd szét. Kilégzéssel lassan, csigolyáról csigolyára haladva domborítsd a hátadat, legvégül lógasd le a fejedet is. Belégzéssel gyere vissza kiinduló helyzetbe, egyenesítsd a hátadat, fejtetővel előre, farokcsonttal hátrafelé nyújtózkodj meg, NE HOMORÍTS! Nagyon egyszerű ászana ez, érdemes mindennap néhányszor megcsinálni, kényelmesen, saját légzésed ritmusában, legalább nyolcszor ismételve. Hamarosan újabb hátizom erősítő, derékfájás csökkentő gyakorlattal jelentkezem, addig is jó mozgást, üdv a pocaklakóknak!:-)